تصورات نادرست مربوط به ارتباط ورزش با کاهش وزن:

تصور غلط:ورزش اشتها را زیاد می کند.

واقعیت: در واقع بعد ورزش اشتها را بیشتر می توان کنترل کرد. شاید مصرف مواد غذایی مقداری زیاد شود اما این مقدار جای کالری های مصرف شده توسط ورزش را نمی گیرد.

تصور غلط: برای اینکه ورزش از وزن بکاهد هر روز باید ورزش کرد.

واقعیت:سه روز ورزش در هفته به مدت 20 دقیقه موجب سوختن مقدار زیادی کالری می شود که طبعا هر چه بیشتر شود بهتر است.

تصور غلط:ورزش باید بسیار شدید باشد تا باعث کاهش وزن شود .

واقعیت:ورزشهای ملایم مثل پیاده روی به طور مداوم بسیار موثر است روزی 30 دقیقه پیاده روی موجب کاهش هفت کیلو از وزن شما در یکسال می شود.

تصور غلط: هر چه بیشتر عرق کنید سریع تر وزن کم می کنید.

واقعیت: عرق بیش از اندازه نفعی ندارد حتی می تواند خطرناک نیز باشد پس لباس اضافه یا بادگیر نپوشید.

تصور غلط: ورزشهای هوازی برتری نسبت به ورزشهای دیگر در کاهش وزن ندارند.

واقعیت: ورزشهای هوازی مثل دوچرخه سواری.پیاده روی. شنا و... موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شوند که این حالت بین 4تا8

ساعت پس از تمرین نیز ادامه دارد پس این ورزشها کالری بیشتری را می سوزانند تا ورزشهایی مثل وزنه برداری.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: