تغذیه درورزش

بدن سالم و نیرومند باعث نشاط و عمر طولانی می شود و این بستگی به ویتامین و عناصر معدنی و مواد غذایی کافی دارد . انسان کامل و سالم روزانه به طور متوسط احتیاج به ۲۴۰۰ کالری دارد که بایستی به صورت تغذیه صحیح و سالم از منابع مختلف غذایی تامین شود. .

سرگیجه خستگی خمودگی رنگ پریدگی چرت زدن ضعف در مقابل امراض اثراتی است که رژیم غذایی ناقص در بدن تولید می کند. .

( در هر وعده غذا بایستی بقدری بخورید که رفع گرسنگی شود. (-1 از پرخوری بپرهیزید-2. از سبزیجات تازه و میوه استفاده نمایید.3-در حال عصبانیت و یا هیجان غذا نخورید . زیرا هیجان مانع ترشح اسید معده می شود و هضم غذا مختل می گرد.پس از ورزش بلافاصله نباید غذا خورد و همین طور دو ساعت قبل از ورزش غذایی خورده نشود).

کالری : واحد نیرو عبارت است از واحد حرارت که آن را کالری می نامند و این حرارت از مصرف مواد قندی - نشاسته - چربی ها و مواد دیگر در بدن تولید می شود (مثل: کره - شیر - پنیر - ماهی - روغن زیتون - سفیده تخم -مرغ - گوشت گوسفند - فندق و گردو).

مبارزه در كونگ فو

از زمانی كه بشر بر روی زمین به وجود آمد، همواره عده ای درپی قدرت طلبی و تكتازی بوده اند و از این رو مبارزه و جنگیدن نیز به اندازه عمر و پیدایش بشر دارای قدمت می باشد.یكی از اصول و مبانی مبارزه در كونگ فو استفاده از قدرت حریف و به كار گیری نیروی او به سمت خودش می باشد. در بین هنرهای رزمی یك گفتار كلاسیك است ( “سخت علیه نرم و نرم علیه سخت” ) كه در عمل می بایست به مرحله اجرا در آید. هنگامی كه حریفی ضعیف تر از شما قرار گرفته، بدون هیچ زحمتی بر وی غلبه خواهید نمود، لیكن در مقابل حریف قوی تر و سخت تر، بكارگیری نیرو بر علیه نیروی او برای شما باعث دردسر خواهد شد. در یك چنین رویاروئی، عاقلانه تر آن است كه به نرمی در مقابل حركات سخت حریف خود عكس العمل نشان دهید. بدین معنا كه ابتدا حمله حریف را منحرف ساخته و به طور مثال از انرژی حرکتی او در همان مسیر ضربه ای خودش جهت بر هم زدن تعادلش استفاده نمائید. بدین ترتیب و با یك شكل صحیح می توان حركتی قوی را خنثی و بی اثر نمود.كار برد این روش به خصوص هنگامی كه با یك حریف نا شناخته روبه رو هستید بسیار حائز اهمیت می باشد، زیرا مواجه شدن شما به طور مستقیم با او كاری احمقانه خواهد بود بنا بر این با شناخت و ارزیابی كامل حركات و تاكتیك های حریف، مواضع ضعیف او را مورد حمله و ضربه خود قرار دهید.

هنگام فرا گیری و تمرین تكنیك های مبارزه ای موارد زیر را توصیه می كنیم:

1-هر تكنیكی می بایست به طور صحیح انجام گرفته و كوشش زیاد در تناسب حركات وجود داشته باشد.

2-در مورد سرعت نباید نگران بود، زیرا چنان چه حركت ها در اثر تكرار، طبیعی شوند، سرعت نیز به تدریج افزایش می یابد.

3-حركات می باید همواره با ریتم خاصی انجام پذیرد.

4-در خلال مبارزه شانه های حریف را مد نظر داشته باشید.

5-همیشه تكنیكهارا به طورمؤثرانجام دهید.

 فلسفه لباس مشکی

لباس یا پوشش بدن نقش مهمی در ورزش های رزمی دارد و حرکتهایی که در ورزش های رزمی انجام می شود خیلی متفاوت با حرکات معمولی انسان در هنگام راه رفتن و یا نشستن و انجام کار های روزمره می باشد. لباسی که دراین هنر بکار می رود باید از شرایط خاصی برخوردارباشد.
1-از استحکام و دوام زیادی برخوردار باشد. 

2-تامین کننده میدان حرکتی دست و پا و تنهاباشد. 

پیدایش هنر های رزمی در جهان

از قديم الا يام بشر هميشه در فكر تكامل و پيشرفت و دفاع از خود بوده، و چون...